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  CASEROS - jueves 5 de Diciembre de 2019
Acerca del Estrés (Lic Elizabeth Selva)
por Lic Elizabeth Selva
 



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Acerca del Estrés.

Hoy me interesa que puedan aprender, reflexionar acerca del Estrés.

Vamos a ver Qué es el estrés, así como también aprender Qué son los estresares.

Estamos a pocos días de empezar el mes de octubre y muchos de nosotros subidos en el tren de la vida cotidiana, las corridas, los compromisos, el trabajo y nuestra exigencia no nos damos cuenta en la vorágine en la que vivimos.

Muchas veces la gente no sabe como hacer un stop, un alto, antes de llegar a estresarse o estar en un estado de cansancio crónico.

Es necesario Aprender a Balancear:
el tiempo de trabajo, bajar el nivel de exigencia, dedicarnos un Tiempo para descansar, dedicarse Tiempo para Uno Mismo:
divertirse, relajarse, no hacer nada, poner la mente en blanco, Disfrutar con la gente que uno Ama.

Si cada uno de nosotros pudiera hacer esto, habría muchas menos personas en constante estado de exigencia, cansancio y estrés.

Les propongo hoy, dedicar este espacio a la reflexión, al aprendizaje vamos a ver Qué es el Estrés?

El grupo Lazarus definió al estrés:

“Como una relación particular entre el individuo y el entorno; que es evaluado por nosotros, como amenazante o desbordante de Nuestros Recursos”

El entorno es el ambiente donde vivimos, el ambiente laboral, familiar, etc.

Hay 2 tipos de estrés:

Estrés Positivo: Eustres (agradable),
Estrés Negativo: Distres (desagradable).

Con frecuencia ,cuando se habla de estrés está la creencia popular de que el estrés es negativo solamente, generalmente se lo asocia agotamiento, cansancio; hay un estrés positivo: hay situaciones en donde experimentamos muchas emociones positivas, actividades con exigencia que nos gratifican, que nos generan un monto de tensión , de Eustres.

Como les mencioné al principio, me interesa que puedan aprender acerca del estrés, así como también es Esencial que aprendan Que es un Estresor.

Los Estresores son todos los estímulos que nos producen tensión, malestar o bienestar.
Los estresares son los estímulos generadores de estrés.

Hay dos tipos de Estresares:

1.Normativos.
2.No Normativos.

Normativos:
Estímulos para la evolución, metas posibles, jalones en las etapas de la vida algunos ejemplos:
Casamiento.
Independencia de los hijos mayores.
Nacimiento de un hijo.
Mudanzas.
Fallecimiento de padres ancianos y otros familiares.

Son eventos que pertenecen a las etapas vitales y posibles en el ciclo de la vida de cada persona.

No Normativos:
estímulos que obstaculizan la evolución normal, algunos ejemplos:
Baja participación en las decisiones
Juegos de poder
Enfermedades
Accidentes
Desempleo prolongado.
Muerte (si es inesperada)
Esto son algunos ejemplos.

Queridos lectores:
Reflexionen acerca de sus vidas, observen , revisen si pueden manejar situaciones de estrés, si pueden afrontar las situaciones o si estas los desborda y hasta el punto de somatizar:

tener ataques de presión, ulceras, y tantas otras cosas.

Si creen que llegaron a un límite en el que están muy susceptibles, de mal humor, en un estado de agotamiento constante y sienten que las situaciones se les van de las manos, soliciten la ayuda de un Profesional de la Salud, que les enseñe a Manejar el Estrés, a bajar su nivel de exigencia, que los escuche, los contenga, los oriente.

Amigos, me encantó compartir este espacio con ustedes.
Un Cálido Saludo.

Lic .Elizabeth Selva.
Psicóloga .UBA.

Si desean hacerme una consulta profesional:
4750-1278 o al 4716-0056.





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